黎明之前，整座城市如同被黑色帷幕笼罩。
远处高楼大厦的窗户都紧闭着，只有零星的光点在黑暗中闪烁。
街道上，昏黄的路灯在冷风中摇曳，偶尔有夜行的车辆匆匆驶过，打破沉寂的氛围。
这时候，一个身影静悄悄地出现在筒子楼的天台上。
先做着拉伸四肢、蹲立跳跃的热身运动，然后便开始进行身体锻炼。
他双手抓住两米高的水管，腰部系着牛皮材质的护腰带。
腰带上设有一圈挂扣，赫然用钢丝绳挂着6个黑色杠铃片。
拖着如此重磅的负重之物，身体依旧能够不断地挺起落下，做着引体向上的练习。
数分钟后。
顺利完成1组动作，方诚呼出一口气，举重若轻地跳到地上。
然后将护腰带上悬挂的6个杠铃片，逐一解下来。
这些健身器材都是从体育用品专卖店订购的。
杠铃片是纯钢材质，黑色烤漆外表，看着就充满力量感。
一个25KG的规格，总共买了10个。
昨天下午才到的货，今天早上就被他拿来作为晨练的道具。
相比使用装满砖块的麻袋当负重物，使用杠铃片显然正规许多，动作也能更加舒展自如。
如果不是怕水管承受不住摧残，方诚完全有能力把10块杠铃片全部加到身上。
当然。
这种想法不太切合实际。
即使水管能承受得住，护腰带的材质也没法达到如此强度。
负重150公斤的杠铃片，已经是最大限度了。
原地站桩，练习一会气功，舒缓身体肌肉。
接着，就是进行下一组训练项目。
方诚转头看向堆放在另一边的其他健身器材。
紧缚带，长条形的配重铁块。
紧缚带和女性健美的束腰带有些类似，有着大小不同的形制，可分别绑在腰部、胸围、上臂、小臂、大腿、小腿等部位。
两端特意安装了专门用来拴紧钢材的拉紧器，能够调整宽度，又能确保绑在身上足够紧实。
带面上还设有许多长条状的插袋，可以按需要插入配重的铁块，当做负重物。
这些东西，都是在旧厂街一家五金加工作坊，向师傅提出相关要求后，才特别定制的。
为了赶工，方诚足足花了1500多元。
成品看着倒是挺不错。
现在就是检测实际效果如何的时候。
方诚按照次序，先后在腿脚、腰部、胸口绑上紧缚带，然后插上一片片钢条。
所有负重加起来，大概有100KG左右，也就是200斤。
方诚本来打算购买钨钢条作为配重物。
毕竟钨钢的密度是铁的两倍左右，用来锻炼再合适不过。
只是加工作坊里没有那么多存货，而且价格贵得离谱，一公斤要300元。
想了想，方诚暂时作罢。
决定等这些铁块用来锻炼的效果表现不佳后，再更换新的合金钢条。
全部穿戴完毕，方诚双手六指撑地，开始负重练习俯卧撑。
现在体能训练的计划具体如下：
负重300斤的杠铃片，完成300个双手引体向上，300个双手悬垂举腿。
负重200斤的紧缚带，完成250个六指俯卧撑，100个双手倒立撑。
负重500斤的杠铃片，完成250个双腿深蹲。
仅有背桥这一项技能，只能以数量慢慢磨，按照惯例做600个铁板桥起立。
随着锻炼持续进行，周围景象也慢慢地清晰起来。
就像有人在轻轻地拉开那巨大的黑幕。
城市天空在微弱星光点缀下，逐渐变成银灰色。
一个矫捷健壮的身影，站在九层高的楼房顶端。
仿佛踏上舞台般，沐浴晨曦，尽情地舒展肌肉，挥洒汗水。
一条条经验增加的提示信息，不断从眼前浮现而过。
忽然间，面板绽放出比阳光更加耀眼的光芒。
貌似有技能突破上限，实现晋升。
方诚暂时没有理会。
晨练尚未结束，依旧得全身心投入技能练习中。
此刻，他肩膀上扛着杠铃杆，两端装上10片25KG的杠铃片。
以这种程度的负重，保持稳定节奏，屈膝下蹲，挺腰直立。
又过了大半个小时。
随着太阳从城市天际线升起，一组接一组的技能练习相继完成。
“呼噜——”
方诚浑身震动，汗液蒸腾，从鼻腔喷薄出两道长长的白气。
终于大功告成，结束包括体能锻炼、格斗空击，以及气功练习的训练计划。
抬手抹了把脸庞流淌的汗水，方诚定睛瞧向面板，查看这次晨练的收获。
【专注经验+3】
【拳击经验+4】
【散打经验+5】
【泰拳经验+5】
【柔术经验+6】
【太极拳经验+7】
【俯卧撑经验+15】
远处高楼大厦的窗户都紧闭着，只有零星的光点在黑暗中闪烁。
街道上，昏黄的路灯在冷风中摇曳，偶尔有夜行的车辆匆匆驶过，打破沉寂的氛围。
这时候，一个身影静悄悄地出现在筒子楼的天台上。
先做着拉伸四肢、蹲立跳跃的热身运动，然后便开始进行身体锻炼。
他双手抓住两米高的水管，腰部系着牛皮材质的护腰带。
腰带上设有一圈挂扣，赫然用钢丝绳挂着6个黑色杠铃片。
拖着如此重磅的负重之物，身体依旧能够不断地挺起落下，做着引体向上的练习。
数分钟后。
顺利完成1组动作，方诚呼出一口气，举重若轻地跳到地上。
然后将护腰带上悬挂的6个杠铃片，逐一解下来。
这些健身器材都是从体育用品专卖店订购的。
杠铃片是纯钢材质，黑色烤漆外表，看着就充满力量感。
一个25KG的规格，总共买了10个。
昨天下午才到的货，今天早上就被他拿来作为晨练的道具。
相比使用装满砖块的麻袋当负重物，使用杠铃片显然正规许多，动作也能更加舒展自如。
如果不是怕水管承受不住摧残，方诚完全有能力把10块杠铃片全部加到身上。
当然。
这种想法不太切合实际。
即使水管能承受得住，护腰带的材质也没法达到如此强度。
负重150公斤的杠铃片，已经是最大限度了。
原地站桩，练习一会气功，舒缓身体肌肉。
接着，就是进行下一组训练项目。
方诚转头看向堆放在另一边的其他健身器材。
紧缚带，长条形的配重铁块。
紧缚带和女性健美的束腰带有些类似，有着大小不同的形制，可分别绑在腰部、胸围、上臂、小臂、大腿、小腿等部位。
两端特意安装了专门用来拴紧钢材的拉紧器，能够调整宽度，又能确保绑在身上足够紧实。
带面上还设有许多长条状的插袋，可以按需要插入配重的铁块，当做负重物。
这些东西，都是在旧厂街一家五金加工作坊，向师傅提出相关要求后，才特别定制的。
为了赶工，方诚足足花了1500多元。
成品看着倒是挺不错。
现在就是检测实际效果如何的时候。
方诚按照次序，先后在腿脚、腰部、胸口绑上紧缚带，然后插上一片片钢条。
所有负重加起来，大概有100KG左右，也就是200斤。
方诚本来打算购买钨钢条作为配重物。
毕竟钨钢的密度是铁的两倍左右，用来锻炼再合适不过。
只是加工作坊里没有那么多存货，而且价格贵得离谱，一公斤要300元。
想了想，方诚暂时作罢。
决定等这些铁块用来锻炼的效果表现不佳后，再更换新的合金钢条。
全部穿戴完毕，方诚双手六指撑地，开始负重练习俯卧撑。
现在体能训练的计划具体如下：
负重300斤的杠铃片，完成300个双手引体向上，300个双手悬垂举腿。
负重200斤的紧缚带，完成250个六指俯卧撑，100个双手倒立撑。
负重500斤的杠铃片，完成250个双腿深蹲。
仅有背桥这一项技能，只能以数量慢慢磨，按照惯例做600个铁板桥起立。
随着锻炼持续进行，周围景象也慢慢地清晰起来。
就像有人在轻轻地拉开那巨大的黑幕。
城市天空在微弱星光点缀下，逐渐变成银灰色。
一个矫捷健壮的身影，站在九层高的楼房顶端。
仿佛踏上舞台般，沐浴晨曦，尽情地舒展肌肉，挥洒汗水。
一条条经验增加的提示信息，不断从眼前浮现而过。
忽然间，面板绽放出比阳光更加耀眼的光芒。
貌似有技能突破上限，实现晋升。
方诚暂时没有理会。
晨练尚未结束，依旧得全身心投入技能练习中。
此刻，他肩膀上扛着杠铃杆，两端装上10片25KG的杠铃片。
以这种程度的负重，保持稳定节奏，屈膝下蹲，挺腰直立。
又过了大半个小时。
随着太阳从城市天际线升起，一组接一组的技能练习相继完成。
“呼噜——”
方诚浑身震动，汗液蒸腾，从鼻腔喷薄出两道长长的白气。
终于大功告成，结束包括体能锻炼、格斗空击，以及气功练习的训练计划。
抬手抹了把脸庞流淌的汗水，方诚定睛瞧向面板，查看这次晨练的收获。
【专注经验+3】
【拳击经验+4】
【散打经验+5】
【泰拳经验+5】
【柔术经验+6】
【太极拳经验+7】
【俯卧撑经验+15】
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