正文 第218章 老班长妙手回春
该说不说，老班长对待每一个人都有办法。
刘新建最看重的就是他的二等功了，他就开始说是不是要给二等功蒙羞，瑞龙哥最看重连队的这个集体，他就用连队来呀赵瑞龙，李佑节最讨厌别人说他娇生惯养吃不得苦，最主要老班长还祭出王炸。
“你要给你爷爷蒙羞吗？”
李佑节虽然坑老爷子，但是对他爷爷还是十分尊重的，我可以丢脸，但是我不能丢老爷子的脸。
所以三人跑完这二十公里，也已经中午了，跑了七个小时，毕竟体重在这里。
老班长也没有说他们跑的慢，毕竟刚刚开始，坚持下去才是王道。
老班长让他们趴在公园的树荫下，掏出筋膜刀，一个个给他放松肌肉，一时间，又是呲牙咧嘴的。
“中午吃这个。”
老班长从他的车上拿下来几个饭盒，里面全是高蛋白的食物，牛肉，鸡胸肉，还有馒头，还有青菜。
三人吃的那是狼吞虎咽的，早上老班长就给了一人俩馒头，跑了这么久，早饿了。
“你们吃饭休息一个小时，然后去上班，这段时间，你们上午就不用上班了，高省长批的，下午上完班，六点到这里集合，还有两小时训练！”
老班长说晚递给了他们一张宾馆的房卡，让他们去洗澡午休，然后去上班。
三人叫苦不迭，还要上班？上完班还要训练？
“对了，不要再单位里大吃大喝，管住嘴，少吃油腻的东西。”
说完老班长就收拾东西回家去了，他也跑了二十公里，也得去休息一下了。
就这样，每天三人都是八点结束训练，八点半到家，洗完澡，倒头就睡。
短短一个星期，他们体重就下来很多了，毕竟老班长给他们吃的，都是高蛋白膳食纤维和碳水，没有重油重盐的饭菜，刘新建体重掉的最快，一个星期瘦了十五斤。
而且最离谱的就是，很多群众看见这每个星期早上五点，一个老兵带着三个胖子在跑步，又骂又打的，也是乐了，纷纷跟着一起训练。
老班长也不管，对于那些加进来的群众也骂，但是不动手，主打一个一群羊也是赶。
顺便可以pua三人组。
“人民都跑你们前面了？你们要干嘛？要人民替你们冲锋吗？他妈的，快跑。”
说着给赵瑞龙的狗头来了一个大鼻窦。
瑞龙哥。
“？”
老班长，我们可是背着负重的啊？我踏马。
但是这话他又不敢说，只能加速。
李佑节哈哈一笑，老班长见他笑了，也给他狗头来了一下。
“笑什么？说他没说你是吧？给我跑！”
刘新建老老实实的，闷着头跑，但是老班长还是给了他一下。
刘新建。
“？”
“看什么看？跑！还有你们，跟上的就给我跑完，不要半途而废，别他妈的当孬种！”
老班长见
刘新建最看重的就是他的二等功了，他就开始说是不是要给二等功蒙羞，瑞龙哥最看重连队的这个集体，他就用连队来呀赵瑞龙，李佑节最讨厌别人说他娇生惯养吃不得苦，最主要老班长还祭出王炸。
“你要给你爷爷蒙羞吗？”
李佑节虽然坑老爷子，但是对他爷爷还是十分尊重的，我可以丢脸，但是我不能丢老爷子的脸。
所以三人跑完这二十公里，也已经中午了，跑了七个小时，毕竟体重在这里。
老班长也没有说他们跑的慢，毕竟刚刚开始，坚持下去才是王道。
老班长让他们趴在公园的树荫下，掏出筋膜刀，一个个给他放松肌肉，一时间，又是呲牙咧嘴的。
“中午吃这个。”
老班长从他的车上拿下来几个饭盒，里面全是高蛋白的食物，牛肉，鸡胸肉，还有馒头，还有青菜。
三人吃的那是狼吞虎咽的，早上老班长就给了一人俩馒头，跑了这么久，早饿了。
“你们吃饭休息一个小时，然后去上班，这段时间，你们上午就不用上班了，高省长批的，下午上完班，六点到这里集合，还有两小时训练！”
老班长说晚递给了他们一张宾馆的房卡，让他们去洗澡午休，然后去上班。
三人叫苦不迭，还要上班？上完班还要训练？
“对了，不要再单位里大吃大喝，管住嘴，少吃油腻的东西。”
说完老班长就收拾东西回家去了，他也跑了二十公里，也得去休息一下了。
就这样，每天三人都是八点结束训练，八点半到家，洗完澡，倒头就睡。
短短一个星期，他们体重就下来很多了，毕竟老班长给他们吃的，都是高蛋白膳食纤维和碳水，没有重油重盐的饭菜，刘新建体重掉的最快，一个星期瘦了十五斤。
而且最离谱的就是，很多群众看见这每个星期早上五点，一个老兵带着三个胖子在跑步，又骂又打的，也是乐了，纷纷跟着一起训练。
老班长也不管，对于那些加进来的群众也骂，但是不动手，主打一个一群羊也是赶。
顺便可以pua三人组。
“人民都跑你们前面了？你们要干嘛？要人民替你们冲锋吗？他妈的，快跑。”
说着给赵瑞龙的狗头来了一个大鼻窦。
瑞龙哥。
“？”
老班长，我们可是背着负重的啊？我踏马。
但是这话他又不敢说，只能加速。
李佑节哈哈一笑，老班长见他笑了，也给他狗头来了一下。
“笑什么？说他没说你是吧？给我跑！”
刘新建老老实实的，闷着头跑，但是老班长还是给了他一下。
刘新建。
“？”
“看什么看？跑！还有你们，跟上的就给我跑完，不要半途而废，别他妈的当孬种！”
老班长见
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