正文 第 908章 练轻功
黄二虎和黄三生在一旁点头，试着模仿起动作。
可黄雨梦却皱起了眉头，只觉得沈砚舟说的每一个字都听懂了，可连在一起就像天书一样。
什么气沉丹田？什么涌泉穴？
她连丹田在哪都不知道，更别说引导气息了。
她只好挤出一个甜甜的笑容，眼神带着几分无辜和恳求：“大人，你刚说的那些……
我不太会做呀。
要不你再走到我跟前来，仔细教我一遍？
最好能指点指点动作，我对着做说不定就会了。”
沈砚舟看着她一脸茫然的样子，心里又好气又好笑。
自己刚才明明说得那么细致，连呼吸的节奏都强调了，三妮这么聪明的人，竟然还是没听懂。
看样她是真不适合练功啊！
随后，宠溺的应了一声“好”，迈步走到黄雨梦身边，声音放得更柔：“别怕错，跟着我做。”
他先轻轻扶了扶她的肩膀，让她肩膀放松下沉，不再紧绷：“沉肩，对，别耸肩，自然下垂就好。”
又弯腰调整了她的膝盖角度：“屈膝不用太深，半蹲即可，重心稳住。”
再抬手托了托她的手肘，让其保持下坠的姿态：“坠肘，这样气息才能顺畅下沉。”
最后提醒她：“舌尖轻抵上腭，不用用力。”
黄雨梦跟着他的指点一点点调整动作，感受着身体的姿态变化，鼻尖似乎真的能感觉到气流的流动。
片刻后，她终于找到了几分感觉，对着沈砚舟点头：“我好像知道怎么做了！”
沈砚舟满意地笑了笑，后退两步站到一旁，继续指导：“三妮，现在试着配合意念呼吸。
吸气时，想着天地间的清灵之气顺着鼻腔涌入体内，同时身体微微收缩、提聚。
呼气时，想着体内的浊气顺着呼吸排出。
同时感觉气从丹田下沉，顺着双腿一直注入脚底的涌泉穴。
记住，呼吸要慢，意念要专注，不可急躁。”
一旁的黄二虎和黄三生也听得认真，跟着沈砚舟的指令调整呼吸和动作。
黄雨梦听着点了点头，集中意念跟着调整呼吸。
可这半蹲的姿势看着简单，才坚持了不到一分钟，双腿就开始微微发酸了。
她咬着牙硬撑，额角渐渐渗出细密的汗珠，顺着脸颊滑落。
好不容易熬到五分钟，黄雨梦实在撑不住了，双腿一软就想往下坐。
连忙站直身子，弯腰双手紧紧扶着膝盖，使劲捏了捏酸胀的大腿肌肉，嘴里还小声嘀咕：“天呐，这也太费腿了……”
她直起腰，摆了摆手，语气带着浓浓的疲惫：“大人，今天就练到这儿吧？我感觉浑身都快散架了，实在太累了。”
沈砚舟看着她的样子，眉头微蹙。
他最不喜做事半途而废，尤其是三妮求着自己教轻功，如今还没入门就想放弃。
他沉下脸，语气带着几分严肃：“
可黄雨梦却皱起了眉头，只觉得沈砚舟说的每一个字都听懂了，可连在一起就像天书一样。
什么气沉丹田？什么涌泉穴？
她连丹田在哪都不知道，更别说引导气息了。
她只好挤出一个甜甜的笑容，眼神带着几分无辜和恳求：“大人，你刚说的那些……
我不太会做呀。
要不你再走到我跟前来，仔细教我一遍？
最好能指点指点动作，我对着做说不定就会了。”
沈砚舟看着她一脸茫然的样子，心里又好气又好笑。
自己刚才明明说得那么细致，连呼吸的节奏都强调了，三妮这么聪明的人，竟然还是没听懂。
看样她是真不适合练功啊！
随后，宠溺的应了一声“好”，迈步走到黄雨梦身边，声音放得更柔：“别怕错，跟着我做。”
他先轻轻扶了扶她的肩膀，让她肩膀放松下沉，不再紧绷：“沉肩，对，别耸肩，自然下垂就好。”
又弯腰调整了她的膝盖角度：“屈膝不用太深，半蹲即可，重心稳住。”
再抬手托了托她的手肘，让其保持下坠的姿态：“坠肘，这样气息才能顺畅下沉。”
最后提醒她：“舌尖轻抵上腭，不用用力。”
黄雨梦跟着他的指点一点点调整动作，感受着身体的姿态变化，鼻尖似乎真的能感觉到气流的流动。
片刻后，她终于找到了几分感觉，对着沈砚舟点头：“我好像知道怎么做了！”
沈砚舟满意地笑了笑，后退两步站到一旁，继续指导：“三妮，现在试着配合意念呼吸。
吸气时，想着天地间的清灵之气顺着鼻腔涌入体内，同时身体微微收缩、提聚。
呼气时，想着体内的浊气顺着呼吸排出。
同时感觉气从丹田下沉，顺着双腿一直注入脚底的涌泉穴。
记住，呼吸要慢，意念要专注，不可急躁。”
一旁的黄二虎和黄三生也听得认真，跟着沈砚舟的指令调整呼吸和动作。
黄雨梦听着点了点头，集中意念跟着调整呼吸。
可这半蹲的姿势看着简单，才坚持了不到一分钟，双腿就开始微微发酸了。
她咬着牙硬撑，额角渐渐渗出细密的汗珠，顺着脸颊滑落。
好不容易熬到五分钟，黄雨梦实在撑不住了，双腿一软就想往下坐。
连忙站直身子，弯腰双手紧紧扶着膝盖，使劲捏了捏酸胀的大腿肌肉，嘴里还小声嘀咕：“天呐，这也太费腿了……”
她直起腰，摆了摆手，语气带着浓浓的疲惫：“大人，今天就练到这儿吧？我感觉浑身都快散架了，实在太累了。”
沈砚舟看着她的样子，眉头微蹙。
他最不喜做事半途而废，尤其是三妮求着自己教轻功，如今还没入门就想放弃。
他沉下脸，语气带着几分严肃：“
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