案，这绝对又是杨洛的杰作。
“今天上午是体能强化训练。”杨洛的声音准时响起，带着不容置疑的命令，“每个人必须负重30公斤，依次跨越这些障碍物，每完成一轮障碍穿越，中间穿插一套我新编的体能操，如此循环五轮以上才算过关。”
负重30公斤本就够吃力了，还要跨越这些刁钻的障碍物，最后再加一套听着就不简单的体能操。
飞鹰女子特战队的队员们还没开练，就已经觉得这简直是难以完成的任务。
杨洛先是亲自示范，将那套体能操完整做了两遍。他动作标准利落，每一个屈伸、旋转都刚劲有力，仿佛这套操对他而言，不过是信手拈来的小事。
随后，他站在队伍前方，一边喊着口令，一边放慢节奏，带着队员们一遍遍练习。
“注意手臂发力。”
“核心收紧，别松垮。”
“腿抬高，幅度到位。”
他的声音不断在训练场响起，目光锐利地扫视着每个人的动作，发现偏差便立刻纠正。
队员们咬着牙跟练，汗水顺着脸颊往下淌，砸在地上晕开一小片湿痕。
起初动作还磕磕绊绊，要么是手脚配合不上，要么是力道用错了地方，练到第三遍、第四遍时，才渐渐找到了些门道，动作也比之前流畅了些许。
只是每做一个动作，肌肉都像被拉扯着，酸麻感一阵阵袭来，让人忍不住龇牙咧嘴。
待队员们的动作总算有了些模样，不再像最初那般僵硬错乱，杨洛便抬手示意她们停下：“行了，就到这儿。”
队员们如蒙大赦，纷纷直起身子，手撑着膝盖大口喘气，额头上的汗珠顺着下巴滴落在地上。
“休息一分钟，”杨洛看了眼表，语气依旧平淡，“一分钟后，开始接下来的体能训练。”
能休息一分钟，她们都觉得杨洛是在开恩，但谁也不敢抱怨，只能咬着牙默默调整呼吸，准备迎接新一轮的挑战。
“开始！”
随着杨洛一声令下，队员们一个接一个扑向障碍场。
矮墙前，有人弓着身子，手脚并用地向上攀爬，30公斤的背包像块沉重的石头坠在背上，让每一个动作都显得格外滞涩，胳膊上的肌肉突突直跳，汗水顺着指尖滴落在墙面上。
障碍网下，大家立刻伏低身子，匍匐前进。粗糙的网绳勒得皮肤生疼，地上的沙土顺着作训服的缝隙往里钻，口鼻间全是呛人的尘土味，每一次呼吸都带着颗粒感，刮得喉咙发紧。
轮胎阵里更是险象环生，交错堆叠的轮胎高低不平，脚步稍一不稳就会被绊得踉跄，有人甚至直接摔在轮胎上，疼得闷哼一声，却还是咬着牙迅速爬起来，手忙脚乱地调整重心，继续往前冲。
一轮下来，队员们早已没了最初的整齐，个个东倒西歪，叫苦连天。
“不行了……实在撑不住了……”有人扶着膝盖，声音嘶哑地念叨，额头上的汗珠像断了线的珠子往下滚。
更有人刚冲过终点线，双腿一软，“噗通”一声重重瘫倒在地，胸口剧烈起伏，像个破旧的风箱般大口大口喘着粗气，仿佛下一秒就要炸开。
尤其是穿插在其中的那套体能操，动作刁钻得让人发怵。大
“今天上午是体能强化训练。”杨洛的声音准时响起，带着不容置疑的命令，“每个人必须负重30公斤，依次跨越这些障碍物，每完成一轮障碍穿越，中间穿插一套我新编的体能操，如此循环五轮以上才算过关。”
负重30公斤本就够吃力了，还要跨越这些刁钻的障碍物，最后再加一套听着就不简单的体能操。
飞鹰女子特战队的队员们还没开练，就已经觉得这简直是难以完成的任务。
杨洛先是亲自示范，将那套体能操完整做了两遍。他动作标准利落，每一个屈伸、旋转都刚劲有力，仿佛这套操对他而言，不过是信手拈来的小事。
随后，他站在队伍前方，一边喊着口令，一边放慢节奏，带着队员们一遍遍练习。
“注意手臂发力。”
“核心收紧，别松垮。”
“腿抬高，幅度到位。”
他的声音不断在训练场响起，目光锐利地扫视着每个人的动作，发现偏差便立刻纠正。
队员们咬着牙跟练，汗水顺着脸颊往下淌，砸在地上晕开一小片湿痕。
起初动作还磕磕绊绊，要么是手脚配合不上，要么是力道用错了地方，练到第三遍、第四遍时，才渐渐找到了些门道，动作也比之前流畅了些许。
只是每做一个动作，肌肉都像被拉扯着，酸麻感一阵阵袭来，让人忍不住龇牙咧嘴。
待队员们的动作总算有了些模样，不再像最初那般僵硬错乱，杨洛便抬手示意她们停下：“行了，就到这儿。”
队员们如蒙大赦，纷纷直起身子，手撑着膝盖大口喘气，额头上的汗珠顺着下巴滴落在地上。
“休息一分钟，”杨洛看了眼表，语气依旧平淡，“一分钟后，开始接下来的体能训练。”
能休息一分钟，她们都觉得杨洛是在开恩，但谁也不敢抱怨，只能咬着牙默默调整呼吸，准备迎接新一轮的挑战。
“开始！”
随着杨洛一声令下，队员们一个接一个扑向障碍场。
矮墙前，有人弓着身子，手脚并用地向上攀爬，30公斤的背包像块沉重的石头坠在背上，让每一个动作都显得格外滞涩，胳膊上的肌肉突突直跳，汗水顺着指尖滴落在墙面上。
障碍网下，大家立刻伏低身子，匍匐前进。粗糙的网绳勒得皮肤生疼，地上的沙土顺着作训服的缝隙往里钻，口鼻间全是呛人的尘土味，每一次呼吸都带着颗粒感，刮得喉咙发紧。
轮胎阵里更是险象环生，交错堆叠的轮胎高低不平，脚步稍一不稳就会被绊得踉跄，有人甚至直接摔在轮胎上，疼得闷哼一声，却还是咬着牙迅速爬起来，手忙脚乱地调整重心，继续往前冲。
一轮下来，队员们早已没了最初的整齐，个个东倒西歪，叫苦连天。
“不行了……实在撑不住了……”有人扶着膝盖，声音嘶哑地念叨，额头上的汗珠像断了线的珠子往下滚。
更有人刚冲过终点线，双腿一软，“噗通”一声重重瘫倒在地，胸口剧烈起伏，像个破旧的风箱般大口大口喘着粗气，仿佛下一秒就要炸开。
尤其是穿插在其中的那套体能操，动作刁钻得让人发怵。大
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