凌晨，城市依然沉睡着。
旧厂街的老式筒子楼群沉浸在一片青灰色的薄雾里。
空气中漂浮着昨夜未散的油烟味，还有下水道返上来的潮气。
昏黄的路灯尚未熄灭，远处商圈的霓虹在雾里若隐若现，仿佛梦境里残留的影子。
偶尔有环卫工骑着三轮车驶过，车轮碾压路面的咔哒声，在空旷的街道上传出老远。
就在这万籁俱寂的时刻。
其中一栋九层高的筒子楼天台上，一道矫健的身影早已在黑暗中开始了自虐般的苦修。
他手脚倒立，仅凭右手的一根食指，撑着整个身子稳立在混凝土水箱边缘。
远远望去，就像一根笔直的旗杆，牢牢扎在那里。
“一百四十八……一百四十九……一百五十。”
随着心中默数，方诚右手食指微曲，腰腹核心肌肉收紧。
整个人如同一张拉满的硬弓，在空中不断完成倒立屈伸。
“呼——”
一口浊气吐出，如利剑般刺破夜色。
方诚腰腹一拧，轻巧地翻身一跃，重新站直。
他那赤裸的健硕身躯，在夜风中微微泛红。
虽然没有夸张到爆炸的块头，但每一块肌肉都像是经过千锤百炼的精钢，线条流畅而致密。
细密的汗珠顺着脊背滑落，汇聚在腰窝，勾勒出令人心悸的力量感。
抬头望向东方，天际刚刚露出一线微弱的鱼肚白，将层层叠叠的云层染成了铅灰色。
“才五点多，天就快亮了。”
方诚看了眼天色，心中默默盘算。
刚刚完成了6组共计900次的单指倒立撑，总算搞定六项健身技能中的四项。
但剩下的任务依然繁重。
单腿深蹲还差两组共计1200次，单手引体向上更是得再补三组，也就是10次。
自从返回东都后，方诚大幅提升了日常训练的强度，每项技能练习的组数和次数都有所增加。
想像以前那样，在一个小时左右完成所有健身项目，显然有点勉为其难。
而且随着夏至临近，昼长夜短，以后的晨练时间看来还得再往前提一提。
方诚收回思绪，从两米高的水箱顶端轻轻跃下。
他目光炯炯，扫过天台上交错纵横的水管，迅速搜寻着目标。
这些管道因为年久失修，表面布满了斑驳的铁锈和油漆，在黑暗中显得颇为冷硬。
最终，方诚视线锁定在一根直径超过三十公分的铁管上。
这根管子位置离地三米多高，宽阔得如同一块岩壁般，没有任何可以抓握的凸起。
在攀岩馆里，类似的道具又被称为“斜壁引体向上架”。
算是特供给高阶运动员，用来追求极致的爆发力训练。
对普通人爱好者来说，却是属于噩梦级别的挑战。
旧厂街的老式筒子楼群沉浸在一片青灰色的薄雾里。
空气中漂浮着昨夜未散的油烟味，还有下水道返上来的潮气。
昏黄的路灯尚未熄灭，远处商圈的霓虹在雾里若隐若现，仿佛梦境里残留的影子。
偶尔有环卫工骑着三轮车驶过，车轮碾压路面的咔哒声，在空旷的街道上传出老远。
就在这万籁俱寂的时刻。
其中一栋九层高的筒子楼天台上，一道矫健的身影早已在黑暗中开始了自虐般的苦修。
他手脚倒立，仅凭右手的一根食指，撑着整个身子稳立在混凝土水箱边缘。
远远望去，就像一根笔直的旗杆，牢牢扎在那里。
“一百四十八……一百四十九……一百五十。”
随着心中默数，方诚右手食指微曲，腰腹核心肌肉收紧。
整个人如同一张拉满的硬弓，在空中不断完成倒立屈伸。
“呼——”
一口浊气吐出，如利剑般刺破夜色。
方诚腰腹一拧，轻巧地翻身一跃，重新站直。
他那赤裸的健硕身躯，在夜风中微微泛红。
虽然没有夸张到爆炸的块头，但每一块肌肉都像是经过千锤百炼的精钢，线条流畅而致密。
细密的汗珠顺着脊背滑落，汇聚在腰窝，勾勒出令人心悸的力量感。
抬头望向东方，天际刚刚露出一线微弱的鱼肚白，将层层叠叠的云层染成了铅灰色。
“才五点多，天就快亮了。”
方诚看了眼天色，心中默默盘算。
刚刚完成了6组共计900次的单指倒立撑，总算搞定六项健身技能中的四项。
但剩下的任务依然繁重。
单腿深蹲还差两组共计1200次，单手引体向上更是得再补三组，也就是10次。
自从返回东都后，方诚大幅提升了日常训练的强度，每项技能练习的组数和次数都有所增加。
想像以前那样，在一个小时左右完成所有健身项目，显然有点勉为其难。
而且随着夏至临近，昼长夜短，以后的晨练时间看来还得再往前提一提。
方诚收回思绪，从两米高的水箱顶端轻轻跃下。
他目光炯炯，扫过天台上交错纵横的水管，迅速搜寻着目标。
这些管道因为年久失修，表面布满了斑驳的铁锈和油漆，在黑暗中显得颇为冷硬。
最终，方诚视线锁定在一根直径超过三十公分的铁管上。
这根管子位置离地三米多高，宽阔得如同一块岩壁般，没有任何可以抓握的凸起。
在攀岩馆里，类似的道具又被称为“斜壁引体向上架”。
算是特供给高阶运动员，用来追求极致的爆发力训练。
对普通人爱好者来说，却是属于噩梦级别的挑战。
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