增加到五十公斤。
二是训练对大风大浪等高风险天气的适应情况。
既然成了海军陆战队的蛙人特种兵，今后天天要与大海、与船、与风浪打交道。
遇到台风天气，在海上不能晕船，翻了船要能自救，能保持体能，能坚持下来，能等到天气变好后，收救船只的到来。
第三是训练擒拿格斗。比身手，比速度，比技巧。
第四是比在孤岛上的生存能力，无水、无粮、无火、无药，最多人手一把匕首。
吴尚荣作为蛙人大队的总教练，接到任务后，就穷尽智慧，想到了提高队员体能的办法。
一是增强他们的功力。道医中有制取增长功力的药丸古方。只是，有些一千多年前存在的灵药现在灭绝了，找不到这种物种了。
没办法，只能用功效大致相似的其他药物代替。
吴尚荣利用在京城等人的三天中，几乎将灵狐一族赠送他的千年人参，千年灵芝，万年首乌，百年三七等天材地宝用了三分之一，另外还用了虎骨粉、鹿茸、黄芪、熊胆、一枝蒿等数十种动植物药材，制成了一万多粒内力增长丸。
内力增长丸，三天一粒，三天一粒，可以连服十粒，内力就可以增加十年。
当然，内力增长丸，十粒是极限。
服了十粒后，如果继续服下去，不但不能增长功力，反而对人的身体有害。
因此，从训练的第一天开始，每隔两天各中队的中队长或教导员就要到吴尚荣这里来领一次内力增长丸。
增长一年功力，体能增长并不是很明显。
但是，七八天过后，三年功力形成的合力就明显不一样了。哪怕包裹增加了五公斤，跑起路来也比最初轻松。
一个月后，十粒药丸服完，每个人身负五十公斤的重物长跑二十公里，比训练的第一天背三十公斤跑二十公里所用的时间都短。
说明，功力增加了，体能特别是持久的忍耐力增强了。
第一个月结束前的最后几天，对一些项目进行了考核，长跑、擒拿格斗、射击、投弹等进行个人能力考核。
野外生存，小队或中队之间的海上对抗赛，则是测试整个集体的能力。
黄甫雪和胡若霞作为女子中队的专职教练，在和学员的摸爬滚打中，自身的身体素质，适应能力都有了很大的提高。
两个人的皮肤和容貌也有了一定的变化。
原来的两人用一句话来形容——美白嫩颜漂亮。
现在的两人用一句话来形容——英姿飒爽健美。
…………
第二个月，陆地上的活动除了每周跑一至二次五十公斤负重行军外，全部变为水上的训练项目。
一是训练潜水的时间，看谁在水下憋气憋得久。
内力越深厚，肺活量越大，深呼吸时，在肺里贮存的氧气也就越多。
内力越深厚，在水下吸气时，耗氧量就越少，肯定憋气的时间就长。
因此，功力的提升，肯定有助于潜水时间的增加，潜水能力的提升。
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二是训练对大风大浪等高风险天气的适应情况。
既然成了海军陆战队的蛙人特种兵，今后天天要与大海、与船、与风浪打交道。
遇到台风天气，在海上不能晕船，翻了船要能自救，能保持体能，能坚持下来，能等到天气变好后，收救船只的到来。
第三是训练擒拿格斗。比身手，比速度，比技巧。
第四是比在孤岛上的生存能力，无水、无粮、无火、无药，最多人手一把匕首。
吴尚荣作为蛙人大队的总教练，接到任务后，就穷尽智慧，想到了提高队员体能的办法。
一是增强他们的功力。道医中有制取增长功力的药丸古方。只是，有些一千多年前存在的灵药现在灭绝了，找不到这种物种了。
没办法，只能用功效大致相似的其他药物代替。
吴尚荣利用在京城等人的三天中，几乎将灵狐一族赠送他的千年人参，千年灵芝，万年首乌，百年三七等天材地宝用了三分之一，另外还用了虎骨粉、鹿茸、黄芪、熊胆、一枝蒿等数十种动植物药材，制成了一万多粒内力增长丸。
内力增长丸，三天一粒，三天一粒，可以连服十粒，内力就可以增加十年。
当然，内力增长丸，十粒是极限。
服了十粒后，如果继续服下去，不但不能增长功力，反而对人的身体有害。
因此，从训练的第一天开始，每隔两天各中队的中队长或教导员就要到吴尚荣这里来领一次内力增长丸。
增长一年功力，体能增长并不是很明显。
但是，七八天过后，三年功力形成的合力就明显不一样了。哪怕包裹增加了五公斤，跑起路来也比最初轻松。
一个月后，十粒药丸服完，每个人身负五十公斤的重物长跑二十公里，比训练的第一天背三十公斤跑二十公里所用的时间都短。
说明，功力增加了，体能特别是持久的忍耐力增强了。
第一个月结束前的最后几天，对一些项目进行了考核，长跑、擒拿格斗、射击、投弹等进行个人能力考核。
野外生存，小队或中队之间的海上对抗赛，则是测试整个集体的能力。
黄甫雪和胡若霞作为女子中队的专职教练，在和学员的摸爬滚打中，自身的身体素质，适应能力都有了很大的提高。
两个人的皮肤和容貌也有了一定的变化。
原来的两人用一句话来形容——美白嫩颜漂亮。
现在的两人用一句话来形容——英姿飒爽健美。
…………
第二个月，陆地上的活动除了每周跑一至二次五十公斤负重行军外，全部变为水上的训练项目。
一是训练潜水的时间，看谁在水下憋气憋得久。
内力越深厚，肺活量越大，深呼吸时，在肺里贮存的氧气也就越多。
内力越深厚，在水下吸气时，耗氧量就越少，肯定憋气的时间就长。
因此，功力的提升，肯定有助于潜水时间的增加，潜水能力的提升。