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早睡不熬夜呢？
饭后二十分钟的慢跑呢？
这里的慢跑要说明一下，就是速度不快，甚至比快走都慢的慢跑。
还有就是补充维生素D，目前华国人群流行病研究，大约91%的人是缺乏维生素D的。
因为没症状，很多人都不会注意到的。
血管的斑块，其实也是一种自身炎症，而维生素D的缺乏，刚好加重了炎症的反应。
比如系统性红斑狼疮、类风湿关节炎、干燥综合征这些疾病中，有没有血管的影子？
每天吃两颗维生素D，就十几块钱的那种，带着国字OTC的那种，就够了，这绝对不是智商税。
对于脂肪肝，高血脂这一类的锻炼，快速力量运动未必最好，说不定还能造成意外。
这种半小时的超慢跑是最有效，最有性价比的。因为这半个小时的锻炼，各大肌群都被调动，且能量消耗是快走的两倍。
因为快走是小腿肌群在发力，而慢跑，比快走速度都慢的，这玩意调动了几乎全身的大肌肉群。
一旦大肌肉群被锻炼出来，很多疾病就被消灭在无形中。
抬不起头是啥原因，说白了就是血管扩张性不足，肌肉锻炼了，血管也跟着就健康了！
别觉得跑的飞快，一跑能跑几十公里的才叫锻炼，未必！
每天二十分钟的超慢跑，安全有效，还能提高硬度。
其实，脂肪肝导致血脂异常，血脂异常导致血管出现斑块，血管斑块脱落导致心血管意外。
其实就是这么一个流程，心血管疾病大多数病源其实不在血管，而是在肝脏。
张凡放下预防中心的文件，然后又把目光看向了十一节后的工作。
预防中心发布的是长期的，医院现在面临着近期的。
从现在开始到春暖花开的这段时间里，医院就开始要资金和人员倾斜了。
对于精神科、神经内科这种科室的倾斜，只不过是阶段性的，但对于心内科、呼吸内科则是常年持续不断地。
“去分院看看吧。”
从手术室里出来，张凡和王红直接去了茶素的第一分院。
夏天的时候，分院患者并不多，但随着天气的变冷，患者就像是树上的黄色树叶一样，一片一片的开始汇聚在这里。
分院心内科的病房里，走廊已经加了床，一直加到护士站门口。
心内科的患者爆发比呼吸科更早一点。
夏天的时候，这层楼还能空出小半层的床，可一入冬，别说病房，走廊里的加床都躺满了。
……… 心电监护的滴答声从早到晚不歇，屏幕上跳着一道道绿线，P波、QRS波、T波，就像是股票交易大厅一样，清一色的全是绿线条。
这里老病号最多，且大多数都是身体富态的。
“你没休婚假？”进了科室，张凡就看到了那朵。
仔细看了看，好像那朵和婚前也没什么太大的变化，要是有变化，也就是头发盘起来了，以前是披肩发
早睡不熬夜呢？
饭后二十分钟的慢跑呢？
这里的慢跑要说明一下，就是速度不快，甚至比快走都慢的慢跑。
还有就是补充维生素D，目前华国人群流行病研究，大约91%的人是缺乏维生素D的。
因为没症状，很多人都不会注意到的。
血管的斑块，其实也是一种自身炎症，而维生素D的缺乏，刚好加重了炎症的反应。
比如系统性红斑狼疮、类风湿关节炎、干燥综合征这些疾病中，有没有血管的影子？
每天吃两颗维生素D，就十几块钱的那种，带着国字OTC的那种，就够了，这绝对不是智商税。
对于脂肪肝，高血脂这一类的锻炼，快速力量运动未必最好，说不定还能造成意外。
这种半小时的超慢跑是最有效，最有性价比的。因为这半个小时的锻炼，各大肌群都被调动，且能量消耗是快走的两倍。
因为快走是小腿肌群在发力，而慢跑，比快走速度都慢的，这玩意调动了几乎全身的大肌肉群。
一旦大肌肉群被锻炼出来，很多疾病就被消灭在无形中。
抬不起头是啥原因，说白了就是血管扩张性不足，肌肉锻炼了，血管也跟着就健康了！
别觉得跑的飞快，一跑能跑几十公里的才叫锻炼，未必！
每天二十分钟的超慢跑，安全有效，还能提高硬度。
其实，脂肪肝导致血脂异常，血脂异常导致血管出现斑块，血管斑块脱落导致心血管意外。
其实就是这么一个流程，心血管疾病大多数病源其实不在血管，而是在肝脏。
张凡放下预防中心的文件，然后又把目光看向了十一节后的工作。
预防中心发布的是长期的，医院现在面临着近期的。
从现在开始到春暖花开的这段时间里，医院就开始要资金和人员倾斜了。
对于精神科、神经内科这种科室的倾斜，只不过是阶段性的，但对于心内科、呼吸内科则是常年持续不断地。
“去分院看看吧。”
从手术室里出来，张凡和王红直接去了茶素的第一分院。
夏天的时候，分院患者并不多，但随着天气的变冷，患者就像是树上的黄色树叶一样，一片一片的开始汇聚在这里。
分院心内科的病房里，走廊已经加了床，一直加到护士站门口。
心内科的患者爆发比呼吸科更早一点。
夏天的时候，这层楼还能空出小半层的床，可一入冬，别说病房，走廊里的加床都躺满了。
……… 心电监护的滴答声从早到晚不歇，屏幕上跳着一道道绿线，P波、QRS波、T波，就像是股票交易大厅一样，清一色的全是绿线条。
这里老病号最多，且大多数都是身体富态的。
“你没休婚假？”进了科室，张凡就看到了那朵。
仔细看了看，好像那朵和婚前也没什么太大的变化，要是有变化，也就是头发盘起来了，以前是披肩发
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